પોમોડોરો ટાઇમર કામને નાના ટુકડામાં વહેંચે છે: 25 મિનિટ પૂરું ધ્યાન, પછી 5 મિનિટ આરામ. ચાર સેશન પછી 15 મિનિટનો લાંબો બ્રેક મળે છે. ફ્રી છે, સાઇન-અપ વગર, અને ફોન કે લેપટોપ બંને પર ચાલે છે.
આ પદ્ધતિનો સીધો નિયમ છે: એક સમયે એક જ કામ. ટાઇમર ચાલુ કરો અને 25 મિનિટ ફક્ત એ જ કામ પર ટકી રહો. ન ફોન જોવો, ન વચ્ચે બીજું કંઈ. ઘંટડી વાગે એટલે 5 મિનિટ ઊભા થાઓ, પાણી પીઓ, આંખોને આરામ આપો. આવાં ચાર સેશન પૂરાં થાય એટલે 15 મિનિટનો લાંબો બ્રેક લો, ચા પીઓ કે થોડું ચાલી આવો.
નાના સેશનમાં કામ શરૂ કરવું સહેલું લાગે છે, અને વારંવારના બ્રેકથી થાક ભેગો થતો નથી. ઘણા લોકોને લાગે છે કે બે કલાકના વેરવિખેર વાંચન કરતાં ચાર પોમોડોરો વધુ અસર કરે છે.
બોર્ડની પરીક્ષા હોય કે કોઈ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષા, અભ્યાસક્રમ મોટો લાગે છે. દરેક પોમોડોરોને એક નાનું લક્ષ્ય આપો, જેમ કે એક પ્રકરણના દાખલા કે 30 શબ્દોની વોકેબ્યુલરી. દિવસના અંતે ગણો કે કેટલાં સેશન પૂરાં થયાં, એનાથી મહેનતનો સાફ હિસાબ મળે છે. બ્રેકમાં સોશિયલ મીડિયા ખોલવાનું ટાળો, નહીં તો 5 મિનિટ ક્યારે 20 થઈ જાય ખબર ન પડે.
ઈમેલનો ઢગલો, રિપોર્ટ લખવો કે કોડિંગ, દરેક કામમાં પોમોડોરો મદદ કરે છે. બે મીટિંગ વચ્ચે મળેલી 30 મિનિટમાં એક સેશન પૂરું કરો. ઘરેથી કામ કરનારા બ્રેકમાં નાનાં ઘરકામ પતાવી શકે, જેમ કે કપડાં સૂકવવાં. વચ્ચે કોઈ જરૂરી વાત યાદ આવે તો કાગળ પર લખી લો અને સેશન પૂરું થયા પછી જુઓ.
પહેલાં નક્કી કરો કે આજે કયું કામ કરવું છે અને તેને નાનાં કામમાં વહેંચો. ફોન સાયલન્ટ કરો અને ટેબલ પર ફક્ત જરૂરી ચોપડી કે ફાઇલ રાખો. હવે ફોકસ સેશન શરૂ કરો. ઘંટડી વાગે એટલે કાગળ પર એક નિશાની કરો અને બ્રેક લો. બ્રેક પૂરો થતાં ટાઇમર આગળનું સેશન બતાવશે. દિવસના અંતે નિશાનીઓ ગણો, અને કાલે એનાથી એક વધુ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો.
બ્રેક એ શરીર અને આંખને આરામ આપવા માટે છે. ખુરશી પરથી ઊભા થાઓ, બારી બહાર દૂર જુઓ, પાણી પીઓ કે ગરદન અને ખભા હળવેથી ફેરવો. લાંબા બ્રેકમાં ઘરના લોકો સાથે બે વાત કરો, ચા બનાવો કે થોડું ચાલી આવો. બ્રેકમાં રીલ્સ કે વીડિયો જોવા બેસી જશો તો મન ફરી કામ પર પાછું આવતાં વાર લાગશે. સાંજે થાક વધારે લાગે તો સેશનની સંખ્યા ઓછી રાખો, પણ બ્રેક છોડશો નહીં.
25 મિનિટ શરૂઆત માટે સારી છે, કારણ કે તે નાની પણ છે અને કામ થાય એટલી પણ છે. ટેવ પડ્યા પછી ઘણા લોકો જરૂર મુજબ સમય બદલે છે. સૌથી જરૂરી છે નિયમિત બ્રેક લેવો.
દરેક ચાર ફોકસ સેશન પછી ટાઇમર જાતે 15 મિનિટનો લાંબો બ્રેક આપે છે. બાકીના દરેક સેશન પછી 5 મિનિટનો નાનો બ્રેક હોય છે.
થોભો દબાવો અને કામ પતાવીને ફરી ચાલુ કરો. જો વિક્ષેપ લાંબો થઈ જાય, તો એ સેશન રીસેટ કરીને નવેસરથી 25 મિનિટ શરૂ કરવી વધુ સારી.
હા, ફક્ત નાનાં બાળકો માટે ફોકસનો સમય ઓછો રાખો, જેમ કે 15 મિનિટ. ફુલ સ્ક્રીન પર ટાઇમર દેખાય તો બાળકો જાતે જોઈ શકે કે બ્રેક કેટલો દૂર છે.
હા, એક વાર પેજ ખૂલ્યા પછી નેટ વગર પણ સેશન અને બ્રેક ચાલતા રહે છે અને દરેક સેશનના અંતે અવાજ આવે છે.
સ્પેસથી સેશન શરૂ કે અટકાવો, R થી રીસેટ અને F થી ફુલ સ્ક્રીન. ફુલ સ્ક્રીનમાં બીજી વિન્ડો દેખાતી નથી, એટલે ધ્યાન ઓછું ભટકે છે.